Hagan gimnasia gratis en casa como se indica, con el Blog de la profesora para tener un estado físico excepcional. Si antes hicieron yoga u otros ejercicios mejor. Si no, recomiendo comenzar de a poco, pero ahora y continuar siempre. Hay indicaciones para principiantes luego de cada ejercicio. No sólo es para estar más sexy: es una cuestión de salud.
Es necesario destinar al menos 30 minutos diarios, que se compensarán con un sueño más intenso, una mejor predisposición para el trabajo y la atención de su pareja, una sonrisa todo el día y una salud a toda prueba. Cuando se entusiasme puede utilizar hasta una hora, especialmente en los fines de semana. Siempre hay que respirar fuerte, profundamente. El primer mes cansa más: es cuando no hay que exagerar ni desfallecer. Disminuir si, pero jamás abandonar. Es menos del tiempo que lleva ir hasta el gimnasio, se hace en casa, se ducha y se sale a trabajar.
No se recomienda beber alcohol, por supuesto no fumar ni cualquier clase de estimulante. Si lo consumías, podés dejarlo desde ahora. Tampoco comidas pesadas ni excesos, ¿lo sabías?
Puede y debe realizarse paulatinamente conforme a lo que el físico de cada uno permita. Hacelos con frecuencia y tendrás una excelente forma física. Debe entrarse en forma en mínimo de tres meses. No exagerar. Apostar a la constancia, al progreso paulatino, no al esfuerzo extremo. Tomar suficiente agua, unos dos litros por día. No compensar el desgaste calórico con comidas exageradas, sino medidas, y sobre todo variadas, con muchas verduras y frutas, legumbres y carnes magras, poco pan, arroz, polenta o fideos, vitaminas naturales y proteínas, con un equilibrio de calidad.
Fuente: www.BodyRock.Tv
Los aparatos son sencillos y pueden sustituirse con sillas, taburetes, banquitos, o caballetes.
http://www.youtube.com/watch?v=nHa6Y1gi53I&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=Zr3RZU0wZAc&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=EO5Dd7r1XbA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=dn8rxxNtP7U&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=ioLfbIwixe8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-dBOn2oKoZo&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=hjy8oSJgUag&feature=related
En este video se ven ejercicios fuertes, estado sexy, paisajes en Canadá, un beso de pareja y cómo se hacen los ratones.
El estado físico es un gran motivador. Nunca lo pierdas. Esmerate mucho en progresar de a poco.
Para un mejor estado físico, es preferible no ingerir nada desde una hora antes de hacer el ejericio, no beber agua hasta una hora después y no comer nada hasta 2 horas después.
http://www.youtube.com/watch?v=1k6w1yP5-XY&NR=1&feature=fvwp
Lunes, diciembre 27, 2010 en 6:01 pm |
Estaba mejorando mi estado físico cuando descubrí esta profesora que me motiva bastante. Veo que ella dice, pero también hace, porque estoy cansado de quienes sólo indican lo que hay que hacer. Me puse a hacerlos todos, hay más en internet. Ahora me parece que me siento mejor, y estoy más contento conmigo. Por eso quise poenrlo en el blog, para compartirlo y que todos puedan hacerlos, aunque sea empezando de a poco. Suerte! Pablo Padrón.