La mejor solución a los problemas de no poder hacer ejercicios físicos: hacerlos ahora que se hacen en casa con una guía cotidiana profesional.

Hagan gimnasia gratis en casa como se indica, con el Blog de la profesora para tener un estado físico excepcional. Si antes hicieron yoga u otros ejercicios mejor. Si no, recomiendo comenzar de a poco, pero ahora y continuar siempre. Hay indicaciones para principiantes luego de cada ejercicio. No sólo es para estar más sexy: es una cuestión de salud.

Es necesario destinar al menos 30 minutos diarios, que se compensarán con un sueño más intenso, una mejor predisposición para el trabajo y la atención de su pareja, una sonrisa todo el día y una salud a toda prueba. Cuando se entusiasme puede utilizar hasta una hora, especialmente en los fines de semana. Siempre hay que respirar fuerte, profundamente. El primer mes cansa más: es cuando no hay que exagerar ni desfallecer. Disminuir si, pero jamás abandonar. Es menos del tiempo que lleva ir hasta el gimnasio, se hace en casa, se ducha y se sale a trabajar.

No se recomienda beber alcohol, por supuesto no fumar ni cualquier clase de estimulante. Si lo consumías, podés dejarlo desde ahora. Tampoco comidas pesadas ni excesos, ¿lo sabías?

Puede y debe realizarse paulatinamente conforme a lo que el físico de cada uno permita. Hacelos con frecuencia y tendrás una excelente forma física. Debe entrarse en forma en mínimo de tres meses. No exagerar. Apostar a la constancia, al progreso paulatino, no al esfuerzo extremo. Tomar suficiente agua, unos dos litros por día. No compensar el desgaste calórico con comidas exageradas, sino medidas, y sobre todo variadas, con muchas verduras y frutas, legumbres y carnes magras, poco pan, arroz, polenta  o fideos, vitaminas naturales y proteínas, con un equilibrio de calidad.

Fuente: www.BodyRock.Tv

Los aparatos son sencillos y pueden sustituirse con sillas, taburetes, banquitos, o caballetes.

http://www.youtube.com/watch?v=nHa6Y1gi53I&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=Zr3RZU0wZAc&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=EO5Dd7r1XbA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=fvw

http://www.youtube.com/watch?v=dn8rxxNtP7U&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=ioLfbIwixe8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=-dBOn2oKoZo&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=hjy8oSJgUag&feature=related

En este video se ven ejercicios fuertes, estado sexy, paisajes en Canadá, un beso de pareja y cómo se hacen los ratones.

El estado físico es un gran motivador. Nunca lo pierdas. Esmerate mucho en progresar de a poco.

Para un mejor estado físico, es preferible no ingerir nada desde una hora antes de hacer el ejericio, no beber agua hasta una hora después y no comer nada hasta 2 horas después.

http://www.youtube.com/watch?v=1k6w1yP5-XY&NR=1&feature=fvwp

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Turismo de aventura, descubrimiento, conocimiento y esparcimiento.

Informes en preparación para publicar en 2011.

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Islas Maldívar.

http://www.youtube.com/watch?v=5tb8JhvKMkA

Islas Seychelles, el paraíso posible.

http://www.youtube.com/watch?v=bQkxf18fdeM

En inglés: http://www.youtube.com/watch?v=hDxgHEvEctY&NR=1&feature=fvwp

Islas Galápagos, una reliquia natural amenazada, en Ecuador.

30 vuelos semanales a las islas sobresaturan de turistas los sitios visitables de las islas, molestando a la fauna autóctona.

http://www.youtube.com/watch?v=FFXET06zdKk&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=L8IiUF08ppA&feature=related

Las curiosas figuras de Nazca, en Perú.

http://www.youtube.com/watch?v=aMkMZVfb6cs&NR=1&feature=fvwp

En inglés: http://www.youtube.com/watch?v=I5q-T8PJu2c&NR=1&feature=fvwp

RAPANUI: Isla de Pascua, curiosos gigantes MOAI de 15 toneladas sobre AJU, lejos de la felicidad.

http://www.youtube.com/watch?v=Bx62fbJtwaQ

http://www.youtube.com/watch?v=p92daqBj8VM&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=RI9CTM9dIC8&feature=related

Es inaudito cómo se intercambian videos de agresiones entre chilenos y bolivianos, chilenos y peruanos, y chilenos contra argentinos. Parece que Chile no quisiera a nadie, y se lo quiere hacer saber a todos. Hay hasta comparaciones de poderío armamentístico, como si fuese ese el método apropiado de dirimir diferencias entre países hermanos…

En tren de joda.

Pese a que hace tantos años el problema está igual, sin previsión de las autoridades de economía y transportes, los trabajadores argentinos siguen viajando en trenes repletos en las horas pico. Se va tremendamente incómodo a trabajar. Se llega cansado, arrugado, pisado, transpirado, sucio, histérico tras haber viajado aplastado, apretado, hacinado, amontonado… casi sin poder respirar sino aire viciado en el vagón que sea. No se viaja mejor en tren, ni las promesas de hacer más subtes se cumplieron.

Hicieron algunas mejoras recientemente, pero muy insuficientes. En el interín, las estafas persistentes de los encargados de la concesión del ferrocarril, y su (aus)ente regulador, no se resolvieron, nadie está preso, ni se devolvieron los multimillonarios importes de las estafas.

 Su insuficiente mantenimiento se sumó a los crecientes subsidios millonarios que gritan más que sugieren, la complicidad oficial.

Se viaja mal, especialmente en los horas pico. ¿Cómo podría nuestra ONG ambientalista recomendar a la población que disminuya la congestión de tránsito, el derroche de energía y la contaminación ambiental, viajando en trenes, de esa manera?

Hay gente que se desmaya en los trenes por la falta de aire para respirar y lo apretado que se viaja, especialmente en las horas pico, que es cuando más gente precisa viajar, justo cuando no se la tiene en cuenta.

Cuando al nuevo secretario de transportes le pregunté, tras la lectura pública de su larguísimo curriculum, qué iba a hacer para resolver los problemas acuciantes de la gente que viaja en tren, subte o colectivos, me dijo también públicamente, que no sabía cuáles eran esos problemas de transportes públicos porque hacía mucho que sólo viajaba en taxi, me di cuenta que él estaba mal elegido, y que el que lo eligió no sabía seleccionar. Ni siquiera se iban a resolver los problemas actuales, ni habría previsión alguna… a pesar del curriculum.

Cada vez que un tren llega tarde a la estación, ya está superpoblada. Están los que esperan el tren siguiente. Y todos quieren subir, porque presuponen con razón, que el tren que vendrá después también llegará atrasado.  Y mucha gente no quiere llegar tarde a sus compromisos laborales, como pretende al parecer imponer el ferrocarril, con su incumplimiento consuetudinario de horarios. La frecuencia de los trenes nunca fue la que se había calculado y prometido. Ni cuando eran nuevos.

Especialmente en la horas pico, se viaja tan mal, siendo cuando más gente lo necesita… con frecuencia suspenden servicios.

Está uno en Constitución, esperando que el tren salga, subido pensando que por fin va a viajar un día sentado en el año, y escucha por los altoparlantes que se suspendió la salida, que hay que cambiar de tren (y quedarse sin asiento).

O está en el andén correspondiente de Témperley esperando para viajar, cuando ve entrar un tren por otro andén, los altoparlantes anuncian que el tren que uno estaba esperando en un andén, va a salir por otro… y debe salir corriendo por las escaleras para intentar no perderlo…

¿Cómo deberíamos hacer para poder viajar bien en los trenes?